童年时，生活条件十分艰苦。冬天手脚常常被冻得生冻疮，夏天则被蚊子叮得满身是包。更有不少是自己淘气招来的麻烦，比如用棍子戳马蜂窝，结果被马蜂蜇得满脸肿包。不过，这些不顺心的事，很快就被遗忘了。
随着年龄的增长，单纯的快乐也随之消失。肩负起了家庭的责任，上有父母、下有孩子，人总是面临着种种压力和不如意，也难免会遇到一些无法预料的意外，不时感到狼狈不堪，这时才体会到“人生不如意十之八九，可与人言无二三”的道理。
Mental health（精神健康）曾经离我们很遥远，甚至许多人听到这个词时，会把它等同于精神失常。然而，经过多年经历才明白，其实我们每个人都有过需要面对“精神健康”问题的时刻，都需要穿越心中的乌云，迎接更加晴朗的日子。
生活中总有一些无法掌控的事情，但我们可以学习如何更好地应对。这里分享五个简单的方式，帮助我们在困境中保持平静：
1. 感受并接纳情绪
当感到情绪波动时，试着把自我从中抽离出来，像旁观者一样观察身体的变化，比如肩膀的紧绷或心跳的加速，像小孩观察蚂蚁一样仔细地观察这些变化，我们会发现，情绪就会慢慢地像泄气的皮球一样瘪下去。接着，深呼吸几次，你会发现自己平静了许多。
2. 培养积极思维
即使在困境中，也要尝试发现生活中的美好事物。也许今天的阳光格外灿烂，或有人对你说了一句温暖的话，或是一篇短文带来了安慰与力量。每天晚上睡前，不妨列出三件值得感恩的事，无论多么细小。怀着感激入睡，用充足的休息迎接新的一天。
3. 专注于可控的细节
尽管我们无法改变诸如交通堵塞这类情况，但我们可以控制自己的呼吸。深呼吸能帮助我们放松。比如，可以试试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3-5次，就应该会感到身心得到了一定放松。
佛教中的打坐修行，其实也是通过专注于呼吸，排除杂念，提升内心的宁静和定力，从而带来舒适与喜悦。
4. 减少接触压力源
如果某些人或事让你感到压力，试着减少接触。比如，减少看新闻或浏览社交媒体的时间。可以设置手机的“勿扰模式”，规定每天晚上8点之后不再查看工作邮件或社交媒体。
记住，避免不健康的放松方式，比如饮酒、抽烟甚至使用毒品，这些饮鸩止渴的方式只会带来更多副作用。
5. 做让自己快乐的事
制定一个“快乐清单”，列出10件能迅速让你开心的小事。在压力大的时候，选择其中一件去做。比如，给好朋友打个电话，听听喜欢的音乐，或者泡个热水澡，都能帮助你放松心情。
正如卡耐基所说：“幸福不取决于任何外部条件，而是由我们的心态决定的。” 我们拥有的美好事物，或对美好事物的回忆，在沮丧时不会自动出现，只有当我们调整心态，内心的美好才会涌现。专注于生活中积极的一面，而非消极的部分。
生活中的困难都是暂时的。保持乐观，坚信自己一定能够度过难关。
