一般人刚坐下来，气息会比较急促一点，所以吸气的时候会比较长，出气的时候会比较短，所以你可以专注在“入息长”。刚开始（专注在）“入息长”，那你每次入息长的时候，你就知道入息时你的呼吸是长的。然后出息的时候，你就不要去理它。然后第二次入息，你知道这次又比出息长，出息是短的。直到慢慢慢慢，你呼吸调节（稳定下来）的时候，变成吸气短、呼气长的时候，那你再调过来。就是说你吸气短的时候，那你就注意出的气。原来你的出的气是长的，就注意：吸……出的气长，吸……出的气长……这样明白吗？
然后“出息短知出息短，入息短知入息短”，也是一样，跟刚刚一样，只是反过来。然后大家也知道，我在这边几次教禅修的时候，有教你们是如何去观出息长、出息短，就是同时，有没有？就是说当你呼吸，你知道你呼吸是长的时候，你知道这是长，然后出来是短，然后就知道它是短，有没有？同时观长跟短也可以，我觉得是说蛮受用的。
弟子：师父，这个出息长短，我在打坐的时候，一直有一个毛病就是我老是感觉我要想知道它长还是短，那就得等到我出气完了，或者进气完了之后再判断。但是判断的时候，下一个（呼吸）又开始了，它就好像老是干扰下一个我数。你比如说我吸气，这个我感觉比较长，我知道了，但是好像意识里边当我想说它是出息长的时候，这时已经进入入息了……
师父：你就不用想“出息长……”这么长，你就（想）“长”就可以了。
弟子：因为好像就是这三字一念完，然后已经下一个，就忘了到底我是比较它长还是短了。
师父：没关系的。比如说刚开始，吸气结束之后，觉得就是说比之前出来的气长，然后你就知道就给它安一个说这是“长”。然后你呼出来的时候，可能是短的，那你就到结束的时候就“短”。或许它比你之前那个（入息）对比是长，但是，你呼出来比之前那个（出息）又更长，你可以讲它是“长”。
弟子：就是比较上一个就行。
师父：对。
弟子：因为我老是闹不准，就是说我这个到底是长还是短，以哪个为标准……
师父：跟上面那个做比较对比就可以了。
（摘自：如立法师 清净道论 第七讲）
