下班时，已是晚上11点15分。洗手、消毒完毕，换下室内鞋，换上室外防滑的靴子，羽绒服搭在胳膊上，餐包拎在手上，不急不缓步行回家二十分钟左右。
步行是一种很好的放松方式、也是一种正念的修行！
下楼梯之前，略作深呼吸，所有事情随呼吸，放下！感受一下身体的放松，明显能感觉到肩膀从紧张变得放松。然后，关注脚步的起落、脚下的触感、肌肉的松紧，心无旁骛下楼梯。11点之后的楼道非常寂静，鞋子踏地的声音就显得非常有节奏、非常响亮。
从八楼到三楼，一步步走，静静的觉察身心的感觉，身体会很舒服，尤其是舌头底下甜甜的津液汩汩地涌出，美美地吞咽下去。
到三楼，步出楼梯，转向主楼到最东侧癌症中心之间长长的连廊，这个空中通道从西到东几乎跨越整个医院。无人通行的时候，才发现灯是声控灯。柔和的灯光，随脚步声依次亮起来。地面一尘不染，除了脚步声，就是机器鼓风的声音，保证着新鲜的空气、适宜的温度。
只需要静静的走，可以一直关注脚步，如果呼吸均匀，也可以关注呼吸。心专注在一个所缘上，就是修定的核心要义。
下楼梯、穿连廊、过癌症中心内的hallway，大约九百四十步，从癌症中心东北侧门走出。
出门前，穿上羽绒服，戴上绒线帽。天不冷，不用戴手套。
卡城的夜空，有云，但视野开阔，仿佛青石板上有灰白棉絮的感觉；卡城的路上，有风，但吹面不寒，气温应该是零上；上一周厚厚的雪已经融化、正在融化，露出青青的野草。
出门北行三四十米，就是新修的过街天桥。自己的脚步声变得不明显，取而代之是夜行的车辆在马路上飞快驶过的沙沙、呜呜的声音；过街天桥上望去，一侧是几辆车红色的尾灯；一侧是几辆车白色的头灯；在马路上有条不紊的穿行，马路上亮亮的是融化的雪水。
过了天桥，选择穿行商业楼后面干净的小甬路。路灯下，随着行者的前行，身影先是被照出，黑黑、圆圆、不大的影子；一步步前行，身影一下子被铺开、与身行一致、再到夸张的拉大；前方的灯照来，身影变淡、模糊、消失。下一个路灯下，又是一轮生灭！
心头自然诵念偈颂：诸法因缘生，诸法因缘灭；我师大沙门，常做如是说！
出了小甬路，紧邻就是儿子上学的westmount charter school，算是正式进入小区。路灯少了，光线马上暗下来。能听到融化的雪流到下水道的声音，路面有些湿滑。
转到学校前门人行路上，稀疏的路灯，照着路边大树枝条，投射到地上，形成斑驳的树影。
远处有机器的轰鸣声，似乎是医院楼顶上急诊直升飞机的螺旋桨声，合着邻居房檐上融化的雪水哗哗的流水声，走路的脚步声，让夜晚显得更加宁静。
夜空虽没有月亮，但依然亮亮的，宁静的夜色美。路灯照着雪融化中的路面，有水的地方反着光，有泥的地方一片黑，已经干了的水泥小路上有点发灰。记起儿时没电的时候，在明亮的月光下疯跑。要是有雨雪的天气，家人总提醒：黑泥白水黄干道，几分神似！
快到家了，邻居五颜六色的圣诞彩灯挂在树上，还有白色的鹿灯亮着；一只兔子从马路中间窜过，中间停下警惕的注视我一眼的时候，能看出身上已经是雪白的毛。愿众生安乐！
步行大约两千四百步，到家。只有橘猫没睡，听到动静，在门口迎接我。
